Im Pool abnehmen: 7 Tipps für effektives Pool-Workout (Ratgeber)

Möchtest du im Pool abnehmen?

Dieser Artikel zeigt dir, wie das geht.

Entdecke Tipps, Übungen und hilfreiche Hilfsmittel.

Inhaltsverzeichnis

Warum Schwimmen zum Abnehmen ideal ist

Schwimmen ist gelenkschonend. Es beansprucht viele Muskelgruppen. Dabei verbrennst du Kalorien effektiv.

Du musst dich gut vorbereiten. Fange mit einem Aufwärmen an. Dehne Arme, Beine und den Rücken.

Körperliche Flexibilität ist wichtig. Wichtig sind auch Drehbewegungen. Schwing deine Beine vor und zurück.

Mach Kick-Übungen zum Schluss.

Trainieren in kühlem Wasser ist gut. Es verbrennt mehr Kalorien. Das liegt am braunen Fettgewebe.

Braunes Fett wärmt den Körper. Dabei werden mehr Kalorien verbrannt.

Diese Hilfsmittel verbessern dein Training. Sie machen das Training effizienter.

Wir empfehlen

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Es gibt viele Schwimmstile. Wie Brustschwimmen oder Freistil. Probiere verschiedene Stile aus. Finde den Stil, der zu dir passt.

Eine Gegenstromanlage ist super. Du schwimmst gegen eine Strömung. Das macht das Training fordernder. Es eignet sich für kleine Pools.

Du musst nicht schwimmen können.

Folgende Übungen helfen dir:

Spaß im Wasser ist auch wichtig.

Ja, es ist sehr schonend. Ideal für Gelenke und Muskeln.

Eine 65 kg schwere Person verbrennt 590 Kalorien in einer Stunde.

Nein, ist aber hilfreich. Schwimmunterricht verbessert deine Technik.

Jetzt bist du bereit. Geh in den Pool und verliere Pfunde! Viel Erfolg beim Schwimmen!